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    发布时间:2022-10-01 16:00:29 | 文章来源 :互联网

    核心提示:肥胖症会导致内分泌失调、三高疾病、心血管疾病等,这些疾病会慢慢侵蚀身体健康,导致身体越来越差,最终导致身体被掏空。为了能够瘦下来,需要了解肥胖原因才行。那么腰腹肥胖是哪

    肥胖症会导致内分泌失调、三高疾病、心血管疾病等,这些疾病会慢慢侵蚀身体健康,导致身体越来越差,最终导致身体被掏空。为了能够瘦下来,需要了解肥胖原因才行。那么腰腹肥胖是哪些原因导致的呢?想要瘦回小蛮腰的人们,建议来看看。

    腰腹肥胖是哪些原因导致的

    1、过度喝酒

    一些人平日里特别喜欢喝酒,每天不喝点酒都觉得全身不舒服。而且部分人喝酒没有控制量,每次都要喝到烂醉才行。这样做是不对的,因为喝酒时会有许多的重口味食物,随便吃几口就会给身体摄入大量的热量。加上喝醉酒之后,就直接躺床上了,几乎没有运动,促进代谢导致大量的酒精堆积在体内,时间长了之后也很容易长肉的。

    2、缺乏锻炼

    现在很多人选择躺平的生活,没有那么热烈的追求。经常都是上班下班两点一线,觉得上班很累,下班后就觉得腰酸背痛,肩颈酸痛,因为太累了下班后就赶紧回家躺着玩手机了,很少人会去体育馆锻炼。

    吃完晚饭之后,就觉得犯困很少出门散步,整天都这么懒散,基本上没有运动量,大量的热量就会堆积在身体里面,时间长了之后,就容易转为脂肪,导致腰腹部长赘肉。

    3、长时间坐着

    平日里长时间坐着上班的人,腰腹部容易堆积脂肪,所以腰腹部会变得臃肿,腹部会越来越突出,腰围也越来越大。这是因为一直坐着没有运动,导致身体的新陈代谢减慢了,热量消耗量也减少了。大量的热量和脂肪全部堆积在腰腹部,时间长了腰腹会明显地变粗。

    而且一直坐着的人们,屁股和大腿也会变大变粗,现在下半身非常臃肿,严重拉低严重。因此,想要减肥的人们,务必要少坐着,多起身走动。

    4、进食量过大

    很多人是吃货,吃什么都有胃口,每次吃东西都会吃很多,或者说嘴巴就没停过一直都在吃。平日里经常吃甜食、油炸类等食物的人们,往往腹部容易发胖。因为吃太多了之后,由于肠胃的消化功能是有限的,所以吃太多之后,会有很多的食物残渣容易堆积在肠道里面。特别容易导致便秘问题,导致腹部变胖。

    腰腹肥胖如何减肥有效果

    1、做仰卧起坐

    仰卧起坐是瘦腰腹的好运动,因为做这项运动的时候,可以锻炼腰腹的肌肉,促进腰腹部脂肪消耗。每天计划好做几组仰卧起坐,练习一个月之后,就会发现腰腹部稍微变小了一些。注意做仰卧起坐的时候,要注意保护腰部,做之前要热身活动下身体,以免运动的时候导致腰部拉伤。

    2、做平板支撑

    腰腹肥胖的人们,坚持每天做一会儿平板支撑运动,这些运动看似简单,其实做几秒钟腰部就会特别酸痛。人们做平板支撑的时候,会收紧腹部,能够让腰腹部的肌肉更紧实一些,从而慢慢让腰腹部变平坦。

    3、饭后要散散步

    很多人吃完饭之后,就立马躺在沙发上玩手机了,这样的姿势容易导致腰腹部堆积脂肪,想要变瘦的话,应该养成饭后散散步的习惯。

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